3 Giai Đoạn Vàng Để Trẻ Tăng Chiều Cao: Cha Mẹ Cần Ghi Nhớ Để Chăm Sóc Con Tốt Nhất

Cha mẹ luôn mong muốn con mình phát triển chiều cao tối ưu, nhưng chiều cao không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn vào cách chăm sóc và môi trường sống. Di truyền chỉ chiếm khoảng 23%, trong khi dinh dưỡng đóng góp 32% và vận động thể chất 20%. Để trẻ có chiều cao lý tưởng, cha mẹ cần chú ý đến thói quen sinh hoạt, đặc biệt trong ba giai đoạn phát triển quan trọng. Giai đoạn đầu tiên, từ 1 đến 3 tuổi, là thời điểm chiều cao tăng nhanh nhất, với năm đầu đời tăng 25 cm, năm thứ hai 12 cm và năm thứ ba 10 cm. Trong giai đoạn này, cha mẹ nên đảm bảo trẻ được uống đủ sữa, tốt nhất là bú mẹ.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo trẻ nên bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để phát triển toàn diện và tăng cường hệ miễn dịch. Sau 6 tháng, trẻ bắt đầu ăn dặm và cần bổ sung thực phẩm giúp phát triển chiều cao như đậu nành, cá hồi, yến mạch và hải sản.

Trong giai đoạn 3-13 tuổi, trẻ sẽ tăng chiều cao từ 5-8 cm mỗi năm, với tốc độ ổn định nhất. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý sẽ hỗ trợ sự phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì, được coi là cơ hội cuối cùng để tăng trưởng chiều cao.

Thời kỳ phát triển chiều cao của bé trai và bé gái có sự khác biệt. Bé gái phát triển tốt nhất từ 10-16 tuổi, trong khi bé trai từ 12-18 tuổi. Trong giai đoạn vàng này, nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ có thể tăng từ 8-12 cm mỗi năm đến năm 20 tuổi. Để trẻ cao lớn, cha mẹ cần chú ý đến dinh dưỡng và lối sống của trẻ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc dinh dưỡng, vì nhiều trẻ không thiếu hụt dinh dưỡng và không cần bổ sung đặc biệt quá sớm.

Dinh dưỡng dư thừa có thể dẫn đến thừa cân và béo phì, vì vậy cần cho trẻ ăn uống cân bằng. Trong giai đoạn phát triển, nên chú trọng chất lượng dinh dưỡng để trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn, không phải nhồi nhét thức ăn. Cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết mà không làm trẻ béo phì là quan trọng. Hãy bổ sung đa dạng dinh dưỡng, ưu tiên thịt, rau quả, protein, canxi và sắt. Ngoài ra, khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn, vì thời gian hoạt động đang giảm do học tập và ngồi nhiều.

Sau khi trẻ tan học, cha mẹ nên ưu tiên thời gian cho trẻ vận động, tập thể dục và chơi. Nếu không đủ thời gian trong tuần, hãy tăng cường hoạt động trong cuối tuần. Các hoạt động như nhảy dây, bơi lội, đi xe đạp và yoga rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, cần đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ và chất lượng. Mặc dù trẻ dễ ngủ, nhưng do học hành nhiều, trẻ thường không ngủ đủ giấc. Cha mẹ nên tạo thói quen cho trẻ ngủ sớm, đủ giấc để hỗ trợ phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe.

Theo Aboluowang và HealthTT.

Source: https://afamily.vn/3-giai-doan-vang-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-cha-me-nen-nho-de-cham-con-dung-cach-20230719162021728.chn